Стрессы и стрессовые состояния. причины, стадии, что происходит в организме, позитивные и негативные последствия, методы борьбы и повышения стрессоустойчивости

Экшены от третьего лица

Fortnite Battle Royale

Fortnite — казуальная и дико популярная смесь из «королевской битвы» и Minecraft.

Строительство и мультяшная графика не понравятся хардкорным геймерам, зато привлекут игроков попроще. К тому же, Fortnite может похватать великолепной поддержкой и многочисленными ивентами.

Скачать

Warframe

Warframe — это то, чем должен был стать Anthem: безумно адреналиновый онлайн-экшен с крепким сообществом и активной поддержкой.

Игроков ждут безостановочный экшен, толпы врагов и большое количество гринда. Последнее, конечно, на любителя — если необходимость безустанного уничтожения мобов вас коробит, то Warframe лучше пропустить.

Dauntless

Dauntless — бесплатный мультиплеерный экшен с видом от третьего лица, похожий на Monster Hunter: World.

Геймплей завязан на кооперативной охоте на монстров — всего-то нужно позвать друзей и отправиться в вылазку.

Darwin Project

Darwin Project — это онлайн-экшен, в котором игроки выживают в горах постапокалиптичной Канады — почти как в «Молоте Люцифера»!

В время матча предстоит выживать в условиях дикого холода, собирать ресурсы и сражаться с врагами.

Интересная особенность — один из игроков становится диктором и может устраивать пакости вроде ядерных взрывов. Всё это вносит в игровой процесс больше веселья и разнообразия.

Conqueror’s Blade

Conqueror’s Blade — это ролевая игра с элементами стратегии, в которой игроку предстоит управлять отрядом бойцов.

Суть игры в осадах и битвах. Игроки могут объединяться и захватывать земли на игровой карте. Взятые под контроль территории приносят необходимые для развития ресурсы.

Шаг третий: используйте это

Хотя это кажется необычным, но реакция организма на стресс не была направлена на то, чтобы уничтожить человека. У нее имеется другая задача. Фактически, эволюционная цель реакции на стресс состоит в том, чтобы помочь стимулировать тело и разум к лучшему функционированию. В результате человек сможет соответствовать требованиям, с которыми он сталкивается постоянно.

Иногда реакция на стресс обладает побочными эффектами. Ведь это состояние фактически вызывает рост и выделение в организм химических веществ, которые восстанавливают клетки, синтезируют белки и повышают иммунитет, делая организм еще сильнее и здоровее. Исследователи называют этот эффект физиологическим процветанием, и любой спортсмен, участник войны или выживший военнопленный отлично знает про это. Все дело в перспективе. И, как установила преподаватель Гарвардской школы бизнеса Элисон Вуд Брукс, переосмысление беспокойства в виде волнения может повысить эффективность выполнения любой поставленной задачи.

Что такое стресс

Стресс – это естественная психологическая реакция на отрицательное воздействие внешних и/или внутренних факторов. Когда мы сегодня говорим о стрессе, то обычно имеем в виду его отрицательное влияние на организм. Тем не менее какие-либо события, которые происходят в жизни человека – это не всегда плохо. В ходе эволюции именно они помогали древнему человеку выживать.

Во время стрессовой ситуации в наших организмах происходит выброс адреналина и норэпинефрина, из-за чего ускоряется пульс и частота дыхания, расширяются зрачки, а мышцы наполняются кровью, обогащенной кислородом. Попросту говоря, тело за секунды перестраивается в оборонительный режим. В таком состоянии человек пребывает в максимальной готовности к сражению либо к побегу от источника угрозы. То есть стресс помогал первобытным людям легче справляться с опасными ситуациями. Зависимо от уровня опасности, стресс может проявляться в разной интенсивности: от слабого с почти незаметными симптомами до очень сильного, когда реакции организма могут быть более серьезными.

Для современного человека стресс также может быть полезным. Как и в древние времена, стрессовая ситуация помогает справиться с опасностями и быстро, почти инстинктивно, найти выход из «тупика». Кроме того, стресс делает нашу жизнь интереснее. Такие ситуации мотивируют к действию. Как пример пользы от стресса можно привести экзамен, когда в состоянии потрясения ученик вспоминается все изученное за последнее время.

Эффект стресса люди используют и для развлечения. Вспомнить хотя бы парки аттракционов и то великое множество людей, желающих испытать острые ощущения на банджи, американских горках или прыгая с парашютом. Все эти развлечения потеряли бы свою особенность, если бы не реакции организма на стресс.

Но в ходе эволюции изменился не только человек, но и факторы, вызывающие эмоциональное перенапряжение. В наше время большинство стрессовых ситуаций возникают не из-за внезапных внешних угроз, а в результате долговременного отрицательного воздействия на психику человека, которые мы переживаем в повседневной жизни. У современного стресса внешние и внутренние факторы тесно связаны между собой. Точнее это то, как мы воспринимаем ситуацию, ведь нашу современную жизнь часто сопровождает эмоциональное истощение, когда есть и хроническая усталость, нездоровый образ жизни, вредные привычки и т.д. Большинство проблем современного человека связаны с работой, учебой, семьей, здоровьем и другими сложными ситуациями, которые, по сути, не составляют прямую физическую угрозу, тем не менее на протяжении долгого времени держат нас в напряжении. Такое состояние может затягиваться на дни, недели и месяцы, а наше тело, несмотря на все эволюционные изменения, так и не смогло адаптироваться к таким затяжным стрессам, которые специалисты называют хроническими. И именно хронический стресс является самым опасным, так как часто несет непоправимый урон здоровью.

К чему приводят стрессы?

Беспокойство и постоянный стресс приводят к тому, что человек становится неспособным контролировать собственную жизнь на достаточном уровне. К этому добавляются и другие неприятные последствия.

• Склонность к употреблению веществ, способных заставить временно забыть, что у вас есть проблема. Это может быть алкоголь, особые медицинские препараты, излишнее курение.

• Потеря жизненных целей. Страх перед неудачами заставляет отказываться от своих планов, реализации идей.

• Развитие хронической усталости провоцирует появление различных болезней, бороться с которыми у организма нет сил.

• Мозг, перегруженный обработкой постоянных стрессов теряет тонус и работоспособность.

Как восстановиться после стрессов?

После того, как стрессовая ситуация разрешилась нужно восстановить физические и психические силы. В этом могут помочь принципы здорового образа жизни.

Смена обстановки. Поездка за город, на дачу другой город. Новые впечатления и прогулки на свежем воздухе создают в коре головного мозга новые очаги возбуждения, перекрывая воспоминания о пережитом стрессе.

Переключение внимания. Объектом могут послужить книги, фильмы, спектакли. Положительные эмоции активируют мозговую деятельность, побуждая к активности. Таким образом они предупреждают развитие депрессии.

Полноценный сон. Посвятите сну столько времени, сколько потребует ваш организм. Для этого необходимо несколько дней ложиться в 22, и вставать не по будильнику.

Рациональное питание. В рационе должны присутствовать мясо, рыба и морепродукты, творог и яйца – эти продукты содержат белок для укрепления иммунитета. Свежие овощи и фрукты – важные источники витаминов и клетчатки. Разумное количество сладкого (до 50 г в день) поможет мозгу восстановить энергетические ресурсы. Питание должно быть полноценным, но не чересчур обильным.

Регулярные физические нагрузки. Особенно полезны гимнастика, йога, стретчинг, пилатес и другие упражнения, направленные на растягивание мышц помогают снять мышечный спазм, вызванный стрессом. Также они улучшат кровообращение, что положительно сказывается на состоянии нервной системы.

Общение. Общайтесь с позитивными людьми, которые заряжают вас хорошим настроением. Предпочтительнее личные встречи, но подойдет и телефонный звонок или общение онлайн. Если такой возможности или желания нет, то найдите место, где можно в спокойной обстановке побыть среди людей – кафе или читальный зал библиотеки. Общение с домашними животными также помогает восстановить утраченный баланс.

Посещение спа-салона, бани, сауны. Такие процедуры способствуют расслаблению мышц и снятию нервного напряжения. Они могут помочь освободиться от грустных мыслей и настроиться на позитивный лад.

Массажи, ванны, солнечные ванны, купание в водоемах. Эти процедуры оказывают успокаивающее и общеукрепляющее действие, помогая восстановить утраченные силы. При желании некоторые процедуры можно проводить дома, например ванны с морской солью или хвойным экстрактом, самомассаж или ароматерапю.

Berzerk (1980)

Платформы: игровые автоматы, Atari 2600, Atari 5200, GCE Vectrex

Berzerk была аркадой со свободным перемещением, где игрок должен был бегать по лабиринтам, убивать роботов и избегать жуткого Злого Отто. Злой Отто был гигантским улыбающимся лицом, которое преследовало игрока на всех картах и было неубиваемым. Игра действительно была сложной, но некоторые связанные с ней происшествия сделали ее, пожалуй, самой тяжелой в истории. В 1981 году 19-летний Джефф Дэйли умер от сердечного приступа после того, как побил рекорд, а в октябре следующего года после двух попаданий в лучшую десятку по очкам также от сердечного приступа умер 18-летний Питер Бурковски.

Способы выхода из стресса

Выйти из состояния стресса можно самостоятельно, важно только найти подходящий способ. Самое главное – это внести в свою жизнь яркие краски, улучшать свое настроение, учиться мыслить позитивно

Даже в негативной ситуации можно при желании увидеть преимущества.

Здоровый образ жизни 

Необходимо выстроить правильный режим дня и ночи. Питание должно быть полноценным и по времени. Умеренные физические нагрузки, спорт и здоровые отношения в семье только помогут преодолеть состояние стресса. Не стоит перетруждаться на работе и дома.

Витамины

Преодоление стресса доступно каждому человеку

Важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. Можно покупать аптечные комплексы, а также употреблять фрукты и овощи, богатые витаминами

В здоровом организме отлично работают защитные функции. Психика и внутренние системы не так подвержены стрессу.

Отдых

Рациональный отдых помогает сбрасывать напряжение и восстановиться. Нельзя работать на износ, потому что к физической усталости добавляется психологическая. А это уже чревато возникновением стресса. Во время отдыха не следует думать о работе, а на работе о доме. Умение переключаться поможет избежать стресса.

Полноценный сон

Ничто так не восстанавливает организм, как здоровый полноценный сон. Во время сна организм вырабатывает гормоны, отвечающие за рост и восстановление функций. Поэтому надо стараться ложиться спать до 23-00, чтобы выспаться, и проснуться бодрым и с хорошим настроением.

Увлечения

Когда человек занимается любимым делом, он испытывает радость и удовлетворение. Любое хобби пусть и отнимает время, зато благотворно влияет на психическое состояние человека. Это помогает отрешиться от проблем, забыть на время все плохое. Отдохнувший мозг быстрее подскажет, как справиться с негативом.

Физические упражнения

Регулярная физическая активность поможет выбросить лишний адреналин и организма, расслабиться. Упражнения на свежем воздухе помогут нормализовать дыхание, обогатить внутренние органы кислородом. Утренняя пробежка на природе положительно повлияет на настроение, начнут вырабатываться гормоны счастья.

Ароматерапия, танцы, музыка

С давних времен известна целительная сила ароматических масел. Их можно добавлять в ванну, наносить на тело, или использовать, как освежитель воздуха. Эфирные масла при попадании в организм вызывают прилив хорошего настроения и эйфорию, успокаивают нервную систему. Такое же действие на человека производят танцы и приятная умиротворяющая музыка, например, классическая.

9 Subnautica

Если вы страдаете талассофобией или глубоким и сильным страхом перед глубокой водой, Subnautica, вероятно, не для вас. Это приключенческая игра в жанре экшн с вариантами непринужденных режимов, но если вы хотите по-настоящему напряженного и полезного опыта, вам лучше всего подойдет режим выживания.

Вы будете управлять своим здоровьем, голод, жажда и кислород, пока вы боретесь за выживание в водах чужой планеты. Вы можете обернуться в подводных руинах или встретить ужасное существо, которое хочет, чтобы вы были на обед — в любом случае, когда вы это поймете, может быть уже слишком поздно.

The Witness

2016 / PC, Mac, iOS, Android, PS4, Xbox One, Что делать: гулять по острову и решать 234124 вариантов головоломки «лабиринт»

Один из величайших инди-долгостроев, вторая игра Джоната Блоу (Braid) и оммаж классическому квесту Myst — первому известному квесту от первого лица. Одна из множества граней величия The Witness заключается в том, что после восьми лет ожидания практически в полном неведении, что и как разрабатывает Блоу, тот поместил игрока на дико живописный остров с сотнями специальных панелей — а на них уже упомянутая головоломка типа “лабиринт”. Звучит ужасно, но вы не представляете, какими разнообразными могут быть эти самые головоломки — The Witness бросают скорее от безысходности, чем от скуки. Хотя чего лукавить: если вы совсем холодны к кроссвордам, судоку и прочим аутентичным пазлам, испытание будет тяжелым — а может и лишним.

RPG

Genshin Impact

Genshin Impact — внезапно выстрелившая китайская RPG. Вдохновлённая «Зельдой» стилистика, хорошая графика и продуманный геймплей сразу выдают в Genshin Impact качественную и дорогую игру.

А ещё проект хвалят за сюжет, боевую систему и обилие симпатичных вайфу — идеальное пристанище для любителей кавая и няшности.

Скачать

RAID: Shadow Legends

Наверное вы и так слышали о RAID: Shadow Legends — у игры агрессивная рекламная кампания и может сложиться впечатление, что нам пытаются продать какую-то дрянь.

Но похоже, это действительно неплохая игра. В этой фэнтезийной РПГ много контента, красивая графика и в целом приличный уровень исполнения. Однако как и в большинстве других представленных здесь игр, геймеры жалуются на агрессивный донат.

Скачать

Guild Wars 2

Guild Wars 2 — одна из самых высокооценённых MMORPG в истории. И тому есть причины: это вылизанная и очень качественная игра, которая может похвастать отличным дизайном и стремительной боевой системой.

В своё время игру называли «убийцей WoW». Заявление скорее голословное, но в пантеон онлайн-РПГ Guild Wars 2 ворвалась точно.

Lineage II

Про Lineage II слышали многие геймеры. «Линейка» — одна из старейших MMORPG, и она жива даже сейчас. Игра может похвастать большими локациями, адекватным PvP и масштабными битвами с рейдами.

Но главное — Lineage II игра социальная, так что отлично подойдет тем, кому не хватает общения.

Скачать

Path of Exile

Path of Exile — квинтэссенция Diablo.

Это изометрическая action-RPG с мрачным стилем и толпами монстров. От классики Blizzard игру отличает разве что внушительная система прокачки — такого огромного древа навыков нет, кажется, больше нигде.

Star Wars: The Old Republic

Star Wars: The Old Republic — вторая MMORPG по «Звёздным Войнам» и продолжении культовой дилогии Knight of the Old Republic.

Больше всего игра похожа на смесь World of Warcraft и KotOR. От первой — схожий подход к геймплею, от второй — манера подачи сюжета и атмосфера.

EVE Online

EVE Online — словно игра из другой Вселенной. Это огромная, безумно красивая и хардкорная космическая ММО, которая может затянуть на тысячи часов.

Однако многим игра скорее напоминает MS Excel: «Ева» славится запутанным интерфейсом и тоннами текста. С количеством текста в этой игре может сравниться лишь богатство её возможностей.

EVE Online понравится далеко не каждому, но уж если её распробовать — то она не отпустит.

Скачать

Neverwinter

Neverwinter – бесплатная MMORPG во вселенной Dungeon & Dragons. Но не стоит обольщаться — со знаменитой серией Neverwinter Nights игра не связана.

И всё же, это эпичная онлайн-РПГ с яркими сражениями и глубокой ролевой системой. Самое то для любителей фэнтези.

Скачать

ArcheAge

ArcheAge — MMORPG, созданная по мотивам книг корейской писательницы Мин-Хи Чон. Играе объединяет в себе элементы средневековья, магии и стимпанка.

Проект славится уймой возможностей: от управления кораблем, до захвата замков и создания поселений. Присутствует как PVP, так и PVE.

Скачать

Skyforge

Skyforge — бесплатная игра, яростно продвигаемая Mail.ru. И пожалуй, влияние отечественного издателя — главный её недостаток. Игроки массово жалуются на донат, баны и наплевательское отношение разработчиков к багам.

И это обидно, ведь у Skyforge был потенциал. В первоначальной версии было много интересных геймплейных решений, неплохая графика и самое главное — физика молочных желез. Увы, геймплей порезали, а всего остального оказалось недостаточно для поддержания интереса геймеров.

LOST ARK

Корейская гриндилка, которую скорее ругают: в ней плохо всё, кроме графики и сюжета.

Игровое сообщество токсично, донат решает, а локализация заслуживает отдельного места в Аду. Понравится разве что любителям поругаться со школьниками.

Dragon Age: Inquisition

• Издатель: Electronic Arts
• Разработчик: BioWare
• Дата выхода: 18 ноября, 2014

Инквизиция не будет против полного прохождения

Инквизиция на данный момент стала последней частью серии Dragon Age, причем создатели ее полностью переработали внешне и в плане геймплея. Проект рассчитан на 127 часов непрерывной игры, а из-за завязок миссий на разных локациях и временах суток, геймплей растягивается на значительно большее время. Ведь вы теперь не серый страж, а человек, с которым готовы считаться все короли, нежить и даже кунари. Среди игровых особенностей здесь выделяются:

• Действия разворачиваются одновременно на территориях двух враждующих королевств;
• Политические интриги повсюду, и в них нужно участвовать;
• Огромное количество шуток и отсылок;
• Главного героя вполне можно победить, поэтому в боях желательно быть внимательным;
• Невозможно игнорировать какой-либо класс.

Прекратите войну магов с храмовниками, научитесь воевать в любых непростых обстоятельствах и действуйте в составе команды, чтобы повысить шансы на выживаемость. В игре предстоит столкнуться с множеством необычных противников, способных победить вас без лишних усилий.

Ущерб, который стресс наносит творческим способностям, подтвержден научно

Значительная часть существующих исследований, несмотря на то что они несколько примитивны, ориентированы в основном на традиционное деловое сообщество

Особое внимание они уделяют тому, как люди продвигаются по карьерной лестнице. Эти исследования также поддерживают широко распространенное мнение о том, что стресс разрушает творческое мышление

В одном широко известном исследовании 2002 года, Тереза Амабиле (профессор делового администрирования в Гарвардской бизнес-школе) и двое других исследователей, попросили 177 сотрудников, работающих в семи разных компаниях США, сохранять журналы записей их рабочего дня, чтобы оценить, как на них влияет спешка. Больше 9 000 записей, которые они собрали, привели исследователей к выводу, что «когда творчество находится под прицелом, обычно его убивают». В статье Harvard Business Review исследователи объяснили, что:

Такое открытие должно было вызвать тревогу в мире искусства, потому как укоренилось такое понятие как крайние сроки выполнения работы. Раньше, когда у успешного художника или скульптора была «свобода», он мог делать выставку каждые два или три года, у него было достаточно времени, чтобы визуализировать и творить. Как всем хорошо известно, художники зачастую прибегали к большому количеству алкоголя, чтобы справиться с напряжением.

Серия Nioh (2017-2020)

Платформы: PC, PS4

Nioh – это еще одна игра, появившаяся благодаря успеху Dark Souls. Сюжет повествует о путешественнике Уильяме, что прибывает в Японию в не самое подходящее время. Ему предстоит сразиться с бандитами и со сверхъестественными существами, типа Они и Ёкаи.

Геймплей схож с Дарк Соулс – он ориентирован на ближний бой, а даже самый рядовой враг может накостылять игроку. Однако здесь реализована система стоек – геймер может переключаться между низкой (быстрые атаки), верхней (медленные и мощные удары) и средней (промежуточный вариант). Nioh также может похвастаться мрачной атмосферой происходящего.

flOw

flOw — это увлекательная игра, которая первоначально была выпущена в виде Flash-игры в качестве сопровождения магистерской диссертации соучредителя компании Дженовы Чен. Исследование Чен посвящено динамической регулировке сложности — концепции разработки игры таким образом, чтобы игроки разного уровня подготовки могли настраивать свой собственный опыт и наслаждаться игрой в своем собственном темпе. Другими словами, именно то, что многие игроки ищут в расслабляющей игре.

Хотя это может показаться сложным, геймплей не так уж и сложен. В роли маленького организма, похожего на планктон, вы исследуете загадочную биосферу в поисках пищи. Потребление других форм жизни ведет к вашей эволюции и позволяет вам противостоять более серьезным угрозам. В FlOw можно играть как в более интенсивную игру на выживание, но обычные игроки могут просто спокойно плавать в свое удовольствие. Возможно, игра больше известна как релиз для PlayStation, но вы можете скачать ее для ПК, если у вас есть настроение для сюрреалистического минимализма.

Scrapland — 95 место

Если вы не дадите взятку роботу-полицейскому, вас ждет его вторая эволюция.

Если вы хотите поиграть во что-то, что напоминает вам GTA: Vice City, но является совершенно другим, поиграйте в Scrapland. Вам предстоит взять управление над роботом по имени ДиТритус. Изрядно налетавшись, главный герой прибывает на планету Химера, чтобы найти работу и приключений на пятую точку. А поскольку даже должность чистильщика туалетов уже занята, вам придется стать журналистом. И расследовать дела. Иногда не самые «красивые». 

Вселяйтесь в других роботов, модернизируйте свой корабль, воруйте деньги, давайте взятки, участвуйте в перестрелках. Все это — лишь малая часть игры. А для того, чтобы ей насладиться, вам понадобится 1,5 гб свободного места на диске и видеокарта с 64 мб видеопамяти.

Помогает ли йога избавиться от стресса?

Этот восточный способ основан на принципе релаксации. Средством для ее достижения является само тело человека. Нужно только знать его, уметь им управлять, чтобы избавиться от некоторой скованности, мешающей полностью расслабиться. Если некоторые процессы в организме, например шумы в сердце, бурление в животе, шумное дыхание, судорога в икре, могут разом свести на нет все терпеливые старания человека расслабиться, то йога позволяет их устранить. В занятиях йогой на Западе философия, сопутствующая йоге, стала преобладать над собственно физическими упражнениями. Теперь уже кажется, что важнее думать, питаться и одеваться, как йоги, чем заниматься собственно гимнастикой по их системе. Хотел бы я знать, что об этом думают сами индийские йоги.
Не нужно самообольщаться, поскольку гигиена жизни в Индии включает в себя йогу в числе прочих элементов жизнедеятельности, мы же на Западе можем им только подражать. Или нужно собрать чемодан и отправиться в Индию. Если же мы станем жить только йогой, то эта бесполезная пародия неминуемо приведет к стрессу.
Но если не пытаться быть индусом, то упражнения по системе йогов — это прекрасная школа по преодолению стресса.

Как распознать вредный стресс

Эустресс короткий, после него организм быстро приходит в норму. Например, вы испугались, через полчаса уже спокойно сидите за работой. Или начали тренироваться, первую неделю-две было тяжело, потом вы почувствовали себя лучше, а через 2 месяца не можете жить без тренировок — произошла адаптация.

Если думаете, что у вас стресс, — пройдите тесты самодиагностики на английском языке от доктора Грохола или Американского института стресса. На русском языке опросники можно найти в «Практикуме по психодиагностике стресса».

К стрессу не стоит относиться как к злу — многое зависит от того, насколько часто вы испытываете стресс, как к нему относитесь, какие еще негативные факторы воздействуют на ваше тело и мозг. Может быть, стрессовая реакция — как раз то, чего вам не хватает, чтобы почувствовать вкус жизни.

Читайте наш текст о влиянии стресса на мозг «Чем бедность опасна для мозга и почему это касается всех».

Crossout

Crossout включает в себя участие разного вида в гонках. Отличительной особенностью является возможность использования бронированных автомобилей. По мере прохождения игрового продукта и участия в соревнованиях, геймер будет получать больше улучшений для своего авто, успешно применять их.

Оказавшись в недалеком будущем, придется быстро приспосабливаться к жестоким условиям реального мира. Огромное количество мелких деталей позволит собрать свою собственную машину, приделать к ней оружие и отправиться в бой. Сражения проходят как на заснеженных полях, так и в заброшенных городах.

Grand Theft Auto 5

В Grand Theft Auto 5 геймер сможет не только погрузиться в криминальную среду большого города, но и построить собственную карьеру главы преступного мира. Для выполнения будут предложены обязательные задания. Придется угонять машины, закладывать бомбы, грабить казино и участвовать в уличных гонках.

Немаловажным остается общение с другими персонажами и сюжетная составляющая. Активное общение происходит на вечеринках в ночных клубах, где можно завести полезные знакомства или договориться о встрече. В игре есть несколько дополнений, расширяющих возможности главного героя и основной сюжет.

Исцеление — это прежде всего адаптация

Наша стойкость куда меньше зависит от самого события, чем от того, как мы адаптируемся и подстроимся к нему — застынем ли мы на месте парализованными, или будем действовать, чтобы преодолеть его негативные эффекты?

Понятие стойкости впервые появилось в материаловедении — оно описывает способность материала восстанавливать свою изначальную форму после механических или иных воздействий.

Но, чтобы избежать превращения неприятных событий в травматические, вам нужна гибкость разума, так как именно наш разум делает нас восприимчивыми (или невосприимчивыми) к внешним факторам стресса.

Стойкость — это динамичное сочетание оптимизма, креативности и уверенности в себе, пишет в своей книге «Почему все возвращается на круги своя» Эндрю Золи. Автор считает, что наши убеждения могут помочь нам добиться успеха в жизни (или нет), что мы можем превратить любые жизненные обстоятельства в нечто осмысленное, если сосредоточимся на жизненных уроках, которые они нам преподают, а не на самих обстоятельствах.

Результаты исследования, проведенного психологом Сьюзен Кобасой, указывают на три критически важных основы стойкости: испытание, вовлеченность и контроль.

Испытание. Стойкие люди рассматривают любые жизненные трудности в качестве очередного испытания, которое следует преодолеть. Вместо того, чтобы терпеть происходящее с ними, они бросают вызов обстоятельствам. Они не жалуются на неприятности, а пытаются найти в них смысл и извлечь из них жизненные уроки.

Вовлеченность . Если у вас есть причина, по которой вы каждое утро с готовностью поднимаетесь с постели, она раз за разом подпитывает вашу стойкость. Если у вас есть что-то, за что стоит сражаться — нечто большее, чем вы сами, ваши отношения с другими людьми и даже ваши верования — это дает вам дополнительную мотивацию

Вам вряд ли захочется, чтобы внешние обстоятельства отвлекали вас от того, что действительно важно

Самоконтроль . Свобода воли — это прежде всего осознание того, что вы, и только вы, отвечаете за свои поступки. Вы не всегда можете контролировать то, что с вами происходит, зато вы способны контролировать ваши эмоции и реакцию на происходящее. Вам решать, тратить ли ваши силы и энергию на бесцельную игру в жертву, или сосредоточиться на спасении себя от обстоятельств.

Quadrilateral Cowboy

2016 / PC, MacЧто делать: хакать!

Студия Blendo Games сначала занималась очень маленькими, но очень обаятельными играми, напоминающими короткометражные боевики от первого лица — очень стильные, хотя у всех героев там почему-то квадратные головы. Один проходился за 15 минут (Gravity Bone), другой за 20 (Thirty Flights of Loving); они не стоят в нашем списке отдельно, но настоятельно рекомендуем в них сыграть — это маленькие произведения интерактивного искусства.

Quadrilateral Cowboy — первая большая игра Blendo: шпионский экшен в альтернативном 1979 году, «кибепанк XX века». Вы числитесь в хакерской группировке. Ключевой элемент геймплея — собственно, хакинг: герой повсюду таскает с собой всякие приблуды для взлома камер, ловушек и прочего. Ощущение, когда ты деловито раскладываешь свой ретрофутуристический ноутбук и хитроумными командами нагибаешь местную систему безопасности — бесценно. Хоть и требует определенной усидчивости.

6 Fortnite

Fortnite — это игра на выживание. Вы даже можете сравнить это с цифровой версией «Голодных игр» с большим количеством отсылок к поп-культуре. Есть множество способов играть — вы можете бросить стрельбу и попытаться убить как можно больше людей, или вы можете попытаться действовать незаметно и по возможности прикончить последних нескольких человек.

Что действительно усиливает напряженность, так это то, что доступность областей, где можно бегать, сражаться и прятаться, становится все меньше и меньше по мере того, как ядовитый шторм вторгается на карту мира. Противогаз здесь не поможет, ребята.